【体験談】ギックリ腰、人生初は子どもの前髪カット中でした

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「ぷちっ・・・」

こんにちは。ド田舎で3人の子どもを育てるワーママ、とっこです。

その音を聞いた瞬間、私は動けなくなりました。

3人目を出産して2〜3年経った頃。片膝をついた姿勢で子どもの前髪を切り終えて、立ち上がろうとしたその瞬間でした。

人生初の、ギックリ腰。

筋肉にも体力にも自信があったのに
2〜3年に1度、腰が悲鳴をあげる
整形外科で分かったこと
実は夫も、腰痛持ちでした
元気でいたいのに、と落ち込んだ日もある
わが家で使っているもの
今日からできること
まとめ:腰は、裏切らないうちに労わりたい

筋肉にも体力にも自信があったのに

正直、腰痛とは無縁だと思っていました。

体力にも筋肉にも、それなりに自信があったタイプのワ・タ・シ。

でも「ぷちっ」の後、動けない。30分くらいして、ようやく足だけ少しずつ動くように。腰は激痛で、やっとの思いでベッドに横になりました。

「これ、経験した人にしか分からない」というやつ。

若かったからか（30代前半）、軽い方だったのか、当日から少しずつ歩けるようにはなりました。それでも、階段をのぼるのがあんなに大変だったとは。

とっこ

「ぎっくり腰」私の父親もなって、子供の頃笑っていた記憶があるけど、、、全っ然、笑い事じゃない。これは一大事だと実感しました。

2〜3年に1度、腰が悲鳴をあげる

そこまで癖になっているわけではないですが、それから2〜3年に1度くらいのペースで、ギックリ腰か腰の痛みが出るようになりました。

整形外科では、「腹筋と背筋が弱っている」と言われました。

41歳のときも、やってしまいました。冷蔵庫を動かして、後ろのネジを外そうとグッと力を入れた瞬間──また、激痛。

日常のふとした瞬間に、腰はやってきます。前髪カットも、冷蔵庫のネジも、身構えていた動作ではありませんでした。

とっこ

気合を入れて何かを持ち上げた時より、なんでもない動作でやることの方が多い気がします。

整形外科で分かったこと

２回目のギックリ腰で整形外科を受診し、レントゲンを撮ってもらっています。

そこで見つかったのが「腰椎分離(ようついぶんり)」。ただこれは、ギックリ腰とは直接関係なくて、もっと若い頃になったものだろうと言われました。

私の場合は、体幹の筋力不足が一番の原因とのことでした。

実は夫も、腰痛持ちでした

40手前くらいから、夫にも腰痛が出るようになりました。

最初はちょくちょく痛む程度だったのが、今年に入って歩けないくらいの腰痛に。整形外科を受診したところ、診断は「ヘルニア」でした。

とっこ

何なんでしょうね、40代。筋肉が弱るんでしょうか。

夫婦そろって腰をやられていると、さすがに他人事ではいられません。

元気でいたいのに、と落ち込んだ日もある

正直に書きます。

腰痛のない40代や、元気な年配の方を見ると、「なんで自分だけ」と気持ちが落ち込んだこともありました。

私、ド心配性だし。。。落ち込みようも半端ないっ。旦那は全然落ち込んだりしませんがねw

でも、落ち込んでいても腰は治りません。

病院で言われたのは、シンプルなことでした。

日頃からのストレッチと筋トレ、体重を増やさないこと。

地味だけど、これに尽きるようです。

先生も私の気持ちとは裏腹に、大事のようには言いませんでした。

わが家で使っているもの

対策として、今わが家にあるのはこの2つです。

骨盤ベルト(マックスベルト): 病院で購入したもの。ギックリ腰のときだけでなく、ちょっと腰が痛いな、という日にも普段使いしています
ストレッチポール: 作業療法士さんにすすめられて導入。夫や高校生の長男も使えるよう、大きめのタイプを選びました

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作業療法士さんのところには、女性向けに一回り小さいアイボリータイプもあり、試させてもらいました。使い心地が良ければ、そちらの方が合う方もいるかもしれません(私はネイビータイプを購入・使用しています)。

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とくにストレッチポールは、専門家の方に「体幹を整えるのにいいですよ。最初は上に寝転がるだけでもぜんぜん違いますよ。」と教えてもらったものです。私の場合は使ってみて体が楽になる感覚がありましたが、腰の状態は人それぞれなので、気になる方は自己判断せず、一度整形外科などで相談してから試すのがおすすめです。

とっこ

日々のメンテナンスって大事だなと、40代になって痛感してます。