「早起きしたいけど、できない。」
こんにちは。ド田舎で3人の子どもを育てるワーママ、とっこです。
朝活っていいらしい。分かってる。分かってるけど起きられない。
今、私は朝5時台に散歩やヨガをしています。ちょっとですけどねｗ
でも正直に言うと、自分の意志で早起きを始めたわけじゃないんです。
休みの日は9時、10時まで寝てました
私、朝がものすごく苦手でした。
仕事が休みの日は、9時、10時まで寝ている。
これで疲れが回復するし、大事な時間だと思ってました。
子どもある程度手がかからなくなって、「休みの日くらいゆっくりせねば！！」と前日の夜はちょっと夜ふかしなんかしちゃったりして（笑）
「もったいない」と思い始めたけど、起きられない
いつ頃からでしょうか。
寝て過ごした午前中を、「もったいない」と感じるようになりました。
でも、思うだけ。
次の休みもやっぱりゆっくり寝ている。
「明日こそ早く起きよう」と思って寝るのに、朝になるとアラームを止めて二度寝はあたりまえ。
意志の力って、こんなに頼りにならないんだと思っていました。
実は、自分の意志じゃありませんでした
私が早起きするようになったのは、今年の4月からです。
きっかけは、意志でも、決意でもありません。
高校生になった長男の、駅までの送迎が始まったから。
わが家は田舎で、最寄り駅まで車で10分。
朝の電車に間に合わせるには、私が起きるしかありません。
そんな気もないのに、強制的に早起き生活が始まりました。
土日祝日関係なく部活、試合があるので起きざるを得ません！！
私の意志、1ミリも関係なかったです（笑）
でも今思えば、これが良かったんです。
やめる選択肢がなかったから、続いた。
「頑張って早起きしよう」だったら、たぶん3日で終わってました。
気づいたら、朝の空気が好きになっていた
送迎のために起きる日が続くうちに、少しずつ変わってきました。
最初は、そりゃもうしんどかった。
生活リズムが崩れる、すると、、、何ということでしょう。42歳の敏感な体調も崩れましたw
送迎後は下の子達が起きてくるまでに少し時間が余るので、散歩に出てみる。
雨の日とか、散歩しんどいなと思う日は部屋でかる～くヨガをしてみる。
そうしたら……これが、気持ちいいんです。
朝の空気って、こんなに違うのかと。
誰にも会わない静かな道を歩いていると、頭の中まで静かになります。
ただ、早起きしようと思ったら、結局は寝る時間なんですよね。
私の場合、睡眠は7時間くらいとらないとしんどいことが分かってきました。
なので今は、22時就寝を目標に頑張っています。
朝活を「義務」にするとしんどくなるので、「5分でも出来たら上等。できんくても大丈夫。」と言い聞かせてます。
理由はシンプルで、朝はみんな寝ているから。
罪悪感なく、自分に時間を使えるんです。
一番よかったのは「子どもが起きる前に終わらせる」
早起きして一番よかったこと。
散歩でもヨガでもなく、実はこれでした。
子どもが起きてくる前に、自分の身支度と朝食を済ませておく。
これだけで、朝のイライラが半減。
自分の準備が終わっていると、子どもが何をしていても、ちょっぴり余裕でいられるんです。
逆に自分がバタバタしていると、「早くして!」の連続になる。
同じ朝なのに、順番を変えただけでこんなに違うのかと驚きました。
季節で、歩く時間が変わります
やってみて分かったことがもう1つ。
季節によって、歩ける時間が全然違います。
なので今は、5時20分までに散歩を終えたいという気持ちで動いています。
シミも気になるので、洗顔して日焼け止めは必須！
同じ「朝散歩」でも、4月と8月では別物でした。
まだ、冬は未経験です
正直に書くと、私の早起き歴はまだ4か月ほど。
冬の早起きは、まだ未経験です。
寒すぎて外に出られないかもしれない。
布団から出られない日もあると思います。
でも、そうなったら家で朝ヨガでもいいかな、と思っています。
まだ、シャキッと起きれない日も全然ありますよ。「まだねたい〜zzz」と思いながら、目覚ましが何度も鳴っても、なかなか起きられない日もあります！
朝の空気は好きなので、冬で寒くても歩ける自分でいたいもんですね。
寒い朝に起きるコツなんてありますかね？
暖かくて、テンションの上がる防寒着？
薄手のパッと外に出れる冬服？
お腹が弱いから腹巻き？
今から楽しみにしておきましょう。
まとめ：意志が弱くても、始まることがある
「早起きしたいけど、意志が弱くて…。」
私もずっとそう思っていました。
でも実際に私を起こしたのは、決意でも根性でもなく、「起きるしかない状況」でした。
送迎、早朝の用事、朝しかできない約束。
そういう外側の理由のほうが、意志よりずっと強いのかもしれません。
そして、いやいや始まった早起きでも、続けているうちに「好き」に変わることがある。
これは、やってみるまで分かりませんでした。
もし今、早起きしたいのにできない人がいたら。
意志を責める前に、「起きるしかない予定」を1つ作ってみるのもアリかもしれません。
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